biceps definicja

[...] swoją wydolność i rozciągną/zmobilizują mięśnie. Tylko po co to wszystko "pakerom"? Po co im przysiady i martwe ciągi? Te mięśnie nie eksponują się tak pięknie jak klatka i biceps. Po co im podnoszenie ciężarów? Wyciskają ponad setkę na klatkę - nikt się nie zapyta jaki ma rekord w zarzucie czy rwaniu. Większość nawet tego nie rozróżnia. Po co [...]

[...] tak: 1-4 meta 30mg ed (200 tabsow aptecznej) 1-4 test prop 100mg e2d (15 strzalow) 1-10 test cypionat 400-550mg e5d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 4-5 g/kg -tłuszcz: ~1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: dokladnie niewiem (malo) Opis przebytych cykli sterydowych: prop-wino,prop-tren,deca-tren-tesc enan. Trening: niedz.plecy-kaptury pon.klatka-biceps wtor.box srod.barki-kaptury-tric czwar.box piate.plecy kaptyry sobo.wolne niedz.klatka-bic itd. Cel cyklu: jakosc,definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 [...]

[...] kształtów. Jest taka ogólna definicja(w skrócie), że mieśnie wyglądają fajnie jeśli są kształtem zbliżone do kuli, okrągłości (stąd takie wrażenie robi patrzenie na porządny biceps, czy choćby dlatego lubimy okrągłe, jędrne biusty czy pośladki - zamiast płaskich i obwisłych)- Ale biceps to nie wszystko. Moim takim 'konikiem' są barki. Wg mnie [...]

[...] Trening: ABS II - level 7 wyciskanie sztangi 37 kg (szerokim uchwytem na ławeczce) - 12/12/12/MAX wyciskanie sztangi 37 kg (wąskim uchwytem na podłodze) - 12/12/12/MAX biceps - unoszenie sztangi podchwytem, stojąc - 8/6 (sztanga 37 kg) 10/10/12/8 (sztanga 27 kg) biceps - unoszenie hantli podchwytem, stojąc - 16/16/16/23 wyciskanie sztangi [...]

[...] Włosy lecą genetycznie warto wrzucić finasteryd jakiś? Po cyklu hcg w strzałach? Jak często? Z góry dzięki za input! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: >180g -węglowodany: <90g -tłuszcz: >180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako [...]

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]

[...] 4 serie po 12 powt. Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki - 3s x 15p 2. Unoszenie hantelek na boki - 3s x 15p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 3s x 15p ŚRODA Plecy, biceps Plecy a)podciąganie na drążku nachwytem 3x15 b) wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x15 c) wiosłowanie sztangą nachwytem i podchwytem 3x(10+10) Biceps a)Uginanie ramion [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3x 12 - unoszenie sztangielek w opadzie -3x10 brzuch - 4 serie - wznosy tułowia z obciązeniem rozciąganie - ok. 10 min Dzień V : biceps , triceps (superserie) rozgrzewka na bieżni - 1km rozgrzewka ogólna - 5-7 min -siódemki 4x (7 x 1/4 , 7x2/4 , 7x pełne uginanie) - wyciskanie fransuckie sztagą łamaną [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl listopad 15mg ed meta 8.TRENING: split 9.CEL [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Po prostu zdrowo się odżywiam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta/meta+enan Opisz swój plan treningowy: klata+ biceps, plecy+tric, barki+nogi Cel cyklu: siła , definicja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: aktualnie odblok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): poniżej 15% [...]

Plan na definicje, rzeźbe, gestosc miesni. Prosiłbym o ewentualne wskazówki, porady etc. wielkie dzięki z góry! pn Klatka/biceps wt przedramiona sr aeroby na czczo czw plecy/triceps pt klatka(4 serie)/ barki/ kaptury sb biceps/triceps (po 5 serii) ndz pn: WYCISKANIE sztangi skos, góra 3 serie 20-18-16 WYCISKANIE sztangi skos, dół 3 serie 20-18-16 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 360 gram białka / 110 gram węgli /60 gram tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + NPP 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cały czas na propie [...]

Witam za 3 tyg kończe cykl treningowy i nie mam za bardzo koncepcji na to co dalej. Może ktoś mógłby mi polecić jakiś solidny trening na łapy? Przeglądałem oczywiście plany treningowe dostępne na forum, nie wszytkie bo jest tego... ale nie wiem co wybrać. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 89kg Urodzony: 31.10.1980 Praca: biuro bezstresowo:) Staż: pół [...]

[...] clen dawki zależne od samopoczucia +dieta keto Prosiłbym o jakieś konstruktywne uwagi , i jeszcze ankieta żeby nie było 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46/7 -klatka:? -udo:? -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:6g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:około 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo:60 -talia: 90 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch [...]

[...] są u mnie najsilniejsze, a przód/tył to dla mnie gorsza wersja push/pull bo tylko można cwiczyć tylko 3x w tygodniu, a zmienia się w planie jedynie kolejność cwiczenia bicepsa/tricepsa. Stary plan, push/pull 4x w tyg. PUSH Przysiad 5/6s Wykroki 4s Wyciskanie skos 4s Wyciskanie płaska 4s Wyciskane stojąc 4s Francuz 3s Kickback 3s PULL MC [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo:60 -talia: 90 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo:63 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: definicja 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:200 [...]